Exhala e invierte la visualización, imaginando ahora que el aire regresa por el cuerpo y sale por los agujeros de los pies.[50] X Fuente confiable American Institute of Tension Ir a la fuente
El camino hacia el Command de los pensamientos negativos no es inmediato. Requiere tiempo, paciencia y esfuerzo constante. Sin embargo, los beneficios de mejorar tu bienestar emocional se reflejarán no solo en ti, sino también en tus relaciones con los demás y en tu calidad de vida en common.
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En este punto, es importante reconocer que este proceso de pensamiento está separado de tu verdadero punto de vista.
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Perfeccionismo: La tendencia al perfeccionismo, ya sea autoimpuesto o como resultado de las expectativas externas, puede ser una fuente significativa de voces tóxicas.
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Por ejemplo, en lugar de decirte "No soy lo suficientemente bueno para…", di, "Estoy haciendo lo mejor que puedo” o "estoy trabajando para dar lo mejor de mí".
La autocompasión no es autocuidado en el sentido superficial de comprar candies y disfrutarlos en un momento difícil… ni es simplemente ser amable.
Nuestros pensamientos negativos no se pueden borrar o eliminar, se deben reformular por enfoques más saludables.
, puedes probar a cambiar el marco y enfocarlo así: “Me parece que estoy afrontando ciertos retos que me están exigiendo mucho pero estoy en el camino de hallar soluciones”
Cuando esta voz toma protagonismo, se convierte en una mala compañperiod de viaje que mina nuestra autoestima, y afecta a nuestras decisiones y relaciones.
Buscar el apoyo de amigos, familiares o un profesional de la salud psychological puede proporcionar una perspectiva externa valiosa sobre nuestras luchas internas. La terapia puede ofrecer estrategias personalizadas para lidiar con pensamientos negativos y click here construir resiliencia emocional (Yalom, 1980).
A menudo te impide incluso comenzar un nuevo proyecto, alegando que no podrás hacerlo de la manera correcta.